【埼玉県・さいたま市おすすめの整体スクール】
自分の体の”骨組み”を知ろう！
全身の主要な骨の名前と役割入門
整体の基礎知識
こんにちは！埼玉整体師養成学校です！（2025年5月2日現在）皆さんは、自分の体にいくつの骨があるかご存知ですか？ なんと、私たち大人の体は、大小さまざま、約200個もの**骨（ほね・こつ）**が組み合わさってできているんです！
骨というと、単に体を支える硬い棒のようなイメージがあるかもしれませんが、実は骨にはたくさんの重要な役割があります。
- 体を支える支柱となる（支持）：骨格がなければ、私たちは形を保てません。
- 筋肉と協力して体を動かす（運動）：筋肉が骨を引っ張ることで、関節が動き、様々な動作が可能になります。
- 脳や内臓などを守る（保護）：頭蓋骨が脳を、胸郭が心臓や肺を守るように、大切な器官を保護します。
- 血液細胞を作る（造血）：骨の中心部にある骨髄（こつずい）では、赤血球や白血球などが作られています。
- カルシウムなどのミネラルを貯蔵する（貯蔵）：体に必要なカルシウムなどを蓄えておく倉庫の役割もしています。
このように、骨は私たちの生命活動と健康に不可欠な存在です。整体師を目指す上で、あるいはご自身の体をより深く理解し、大切にする上で、主要な骨の名前と場所を知っておくことは、まるで**「体の地図」**を手に入れるようなもの。どこに何があり、どんな役割をしているのかを知ることは、痛みや不調の原因を探ったり、正しい体の使い方を学んだりするための第一歩となります。
今回は、頭のてっぺんから足の先まで、私たちの体を形作る主要な骨の名前と場所、そして簡単な役割を一緒に探検していきましょう！難しい解剖学用語も出てきますが（解剖学では骨の名前を「〇〇こつ」と音読みすることが多いです）、分かりやすく解説していきますので、ぜひ最後までお付き合いください！埼玉県、さいたま市で整体を学び始めたばかりの方も、体の仕組みに興味がある方も、きっと新しい発見があるはずです！
全身の骨を探検！主要な骨の名前と場所
私たちの体を大きく分けて、主要な骨格とその構成要素を見ていきましょう。
① 頭蓋骨（とうがいこつ）：脳と顔の”ヘルメット＆土台”
- 頭の骨は、一つの塊ではなく、15種類23個もの骨がパズルのように組み合わさっています。（※舌骨を含まず）
- 大きく分けて、脳を保護する**「脳頭蓋（のうとうがい）」（後頭骨、側頭骨、頭頂骨、前頭骨など）と、顔の形を作り目・鼻・口の土台となる「顔面頭蓋（がんめんとうがい）」**（下顎骨、上顎骨、頬骨、鼻骨など）からなります。
- 下あごの骨（下顎骨）以外は、**「縫合（ほうごう）」**というギザギザの線で強固に連結され、基本的には動きません。
② 脊柱（せきちゅう）：体の”大黒柱”！
- いわゆる「背骨」のこと。これも一本の長い骨ではなく、小さな**「椎骨（ついこつ）」**という骨が積み重なってできています。
- 上から順に、
- 頸椎（けいつい）：７個（首の部分）
- 胸椎（きょうつい）：１２個（背中の部分、肋骨と連結）
- 腰椎（ようつい）：５個（腰の部分） の合計２４個の椎骨で構成されています。（※さらに下に仙骨・尾骨が続きます）
- 横から見ると、全体で**S字カーブ（生理的弯曲）**を描いており、これが衝撃吸収に役立っています。
③ 骨盤（こつばん）：上半身と下半身をつなぐ”土台”！
- 体の中心部に位置し、上半身の重みを支え、脚へと伝える重要な「土台」です。
- 左右一対の大きな**「寛骨（かんこつ）」と、真ん中後ろにある逆三角形の「仙骨（せんこつ）」、そして一番下の「尾骨（びこつ）」**（尾てい骨）の３種類４個の骨で構成されています。
- さらに寛骨は、もともと**「腸骨（ちょうこつ）」、「坐骨（ざこつ）」、「恥骨（ちこつ）」**という３つの骨がくっついてできたものです。腰痛や姿勢、股関節の動き、内臓機能、出産などに深く関わる重要な部分です。
④ 胸郭（きょうかく）：内臓を守る”かご”！
- 胸部にある、鳥かごのような構造です。
- 肋骨（ろっこつ）： 左右に１２本ずつ、合計２４本あります。後ろで胸椎（背骨）と、前で多くが胸骨と連結し、胸郭の壁を作ります。肺や心臓などを保護し、呼吸運動に不可欠です。上の７対が**「真肋」、下の５対が「仮肋」（うち下の２対は「浮遊肋」）と呼ばれます。細いため骨折**しやすい骨でもあります。
- 胸骨（きょうこつ）： 胸の前面中央にある、ネクタイのような形の縦長の骨。上から**「胸骨柄（きょうこつへい）」、「胸骨体（きょうこつたい）」、「剣状突起（けんじょうとっき）」**の３つの部分に分かれます。肋骨や鎖骨と連結し、胸郭の前壁を形成します。
⑤ 肩帯（けんたい）：腕を体幹につなぐ”ハンガー”！
- 腕を体幹（胴体）に繋ぎとめている骨格部分です。
- 鎖骨（さこつ）： 首の付け根、体の前面で左右に横たわるS字カーブの骨。内側で胸骨（胸鎖関節）、外側で肩甲骨（肩鎖関節）と連結します。腕を動かす際の支点となり、衝撃を分散しますが、骨折や脱臼も起こしやすい骨です。
- 肩甲骨（けんこうこつ）： 背中の上部にある、大きな逆三角形の平たい骨。通称「天使の羽」。背骨や肋骨とは直接関節しておらず、筋肉によって背中の上に浮いたような状態にあるのが特徴で、これにより腕は非常に自由に動くことができます。上腕骨と肩関節を作ります。肩こりや姿勢と深く関わります。
⑥ 上肢（じょうし）：肩から指先までの”腕”の骨格！
- 上腕骨（じょうわんこつ）： 肩から肘までの**「二の腕」の部分にある、一本の太くて長い骨。上は肩甲骨と肩関節**、下は橈骨・尺骨と肘関節を作ります。
- 橈骨（とうこつ）： 前腕（肘から手首）の**外側（親指側）**にある骨。手首側が太い。
- 尺骨（しゃっこつ）： 前腕の**内側（小指側）**にある骨。肘側が太い。橈骨と尺骨の２本があることで、**手首を捻る（回内・回外）**動きが可能になります。
- 手根骨（しゅこんこつ）： 手首にある８個の小さな骨の集まり。複雑な関節を作り、手首の柔軟な動きを可能にします。（舟状骨、月状骨、三角骨、豆状骨、大菱形骨、小菱形骨、有頭骨、有鉤骨）
- 中手骨（ちゅうしゅこつ）： 手のひら（甲）を形成する５本の骨。
- 指骨（しこつ）： 手の指を形成する骨。親指（母指）は２個、他の４本の指（示指、中指、環指、小指）は３個（基節骨、中節骨、末節骨）ずつ。合計１４個。
⑦ 下肢（かし）：骨盤から足先までの”脚”の骨格！
- 大腿骨（だいたいこつ）： 太ももの骨。人体で最も長く、最も丈夫な骨！上は骨盤（寛骨）と股関節、下は脛骨・膝蓋骨と膝関節を作ります。付け根の頚部は高齢者の骨折が多い部位です。
- 膝蓋骨（しつがいこつ）： いわゆる**「膝のお皿」。大腿四頭筋の腱の中にある人体最大の種子骨**。膝の保護と動きの効率化に役立ちます。
- 脛骨（けいこつ）： 下腿（すね）の**内側（親指側）**にある太い骨。体重の大部分を支えます。いわゆる「向こうずね」。
- 腓骨（ひこつ）： 下腿の**外側（小指側）にある細い骨。体重支持の役割は小さいですが、筋肉の付着部となり、足首の安定性に関わります。下端が外くるぶし（外果）**になります。
- 足根骨（そっこんこつ）： 足首から足の甲の中ほどにある７個の小さな骨の集まり。手首の手根骨（８個）とは数が異なります。（踵骨、距骨、舟状骨、内側・中間・外側楔状骨、立方骨）足裏のアーチ構造の土台となります。
- 中足骨（ちゅうそくこつ）： 足の甲を形成する５本の骨。
- 趾骨（しこつ）： 足の指を形成する骨。親指（母趾）は２個、他の４本の指（第２～５趾）は３個（基節骨、中節骨、末節骨）ずつ。合計１４個。
まとめ：骨を知れば、体が見えてくる！
今回は、頭から足先まで、全身の主要な骨の名前と場所、そして簡単な役割をご紹介しました。約200個もある骨を全て覚えるのは大変ですが、主要な骨格（頭蓋骨、脊柱、骨盤、胸郭、肩帯、上肢、下肢）と、それを構成する代表的な骨の名前を知っておくだけでも、ご自身の体への理解がぐっと深まるはずです。
これらの骨は、単に体を支えているだけでなく、互いに関節を作り、筋肉が付着することで、私たちの複雑な動きを可能にしています。そして、骨の形状や位置（アライメント）、関節の動き、筋肉とのバランスが崩れることが、痛みや不調、姿勢の悪さにつながるのです。 整体師は、この骨格構造という「体の地図」を頭に入れ、筋肉や関節の状態を評価し、問題の根本原因を探り、最適なアプローチを行う専門家です。
埼玉整体師養成学校では、骨の一つ一つの名前や形、そしてそれらがどのように組み合わさって関節を作り、筋肉と連携して機能しているのかを、解剖学の基礎から応用まで、初心者の方にも分かりやすく、かつ深く学ぶことができます。「骨を制する者は体を制す！」と言っても過言ではありません。体の土台である骨格への理解を深めることが、優れた整体師への第一歩です。
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