総指伸筋-筋肉の解剖学

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指の「甲側」を伸ばす主役！
『総指伸筋』解剖学
テニス肘に関係？

こんにちは！埼玉整体師養成学校です。

これまでは手首の動きを主に解説してきましたが、手首と連動して働く「指」の動きを担う筋肉も重要です。今回は、人差し指から小指までの**４本の指を「甲側」に伸ばす（伸展）主役の筋肉、『総指伸筋（そうししんきん）』**について解説します。

総指伸筋は、肘の外側にある出っ張り（外側上顆）から始まり、４本の指に分かれて付着しています。この筋肉の状態が、「テニス肘」と呼ばれる肘の外側の痛みや、前腕背面の凝りに深く関わることがあります。

埼玉県、そしてさいたま市で、お客様の肘、手首、指の様々な不調、特に手を使った細かい作業による痛みに対応できる整体師を目指すなら、総指伸筋のような、指の動きの要となる筋肉の知識は必須です。整体のプロへの道を、私たち埼玉整体師養成学校で学びましょう。学校やスクール選びでお悩みの方にもおすすめです。

総指伸筋って、どこにあるの？

総指伸筋は、前腕の背面（腕の後ろ側）、ちょうど真ん中あたりに位置する、大きめの筋肉です。肘の外側から始まり、前腕の後ろ側を走り、手首の甲側で４本の腱に分かれます。これらの腱は手首を通って、人差し指、中指、薬指、小指へと向かいます。

前腕後面の筋肉の層の中では、比較的表面に近い（浅層）に位置しており、前腕の背面で最も目立つ筋肉の一つです。

総指伸筋のキホン解剖学

総指伸筋は、人差し指から小指までの指をまとめて「甲側」に伸ばす働きをします。

• 機能（どんな働きをするの？） 総指伸筋の最も主要な働きは、**第２～５指（人差し指から小指）を甲側に伸ばすこと（伸展）**です。特に、指の付け根にある関節（MCP関節：中手指節間関節）を伸ばす際に強く働きます。指を広げるような動きにも関与します。

  また、**手首を甲側に反らす（伸展）**動きも補助します。手首を伸ばす筋肉である栂側手根伸筋や尺側手根伸筋と共に協力して働きます。

• 起始（体のどこから始まるの？）

  • **上腕骨（腕の骨）の、肘の外側にある出っ張り「外側上顆（がいそくじょうか）」**から始まります。これは手首や他の指を伸ばす多くの筋肉（伸筋群）が共通して始まる場所、「共通伸筋腱」の一部です。短橈側手根伸筋などと同様に、テニス肘の原因となりやすい場所です。

• 停止（体のどこにくっついているの？ – ここが動く！） 筋肉は４本の腱となり、手首の甲側を通ってそれぞれの指（第２～５指）へと向かい、指の甲にある**「伸筋腱膜（しんきんけんまく）」と呼ばれる腱の膜に合流します。そして、指の基節骨、中節骨、末節骨（指の付け根、真ん中、先端の骨）の底、背側（甲側）**に付着し、これらの関節を伸ばす働きに貢献します。

【ここがポイント！】 総指伸筋は、人差し指から小指までの４本をまとめて「甲側」に伸ばす主役です。特に指の付け根の関節を伸ばす際に強く働き、肘の外側にある外側上顆から始まるのが大きな特徴です。

なぜ総指伸筋の知識が整体師にとって重要なのでしょうか？

総指伸筋は、指の動きに中心的に関わる大きめの筋肉であり、特に**肘の「外側」の痛み（テニス肘）**や、前腕背面の凝りに深く関わることが多い筋肉です。

• 肘の外側の痛み（テニス肘）: 総指伸筋は、手首や他の指を伸ばす筋肉と同様に、肘の外側にある外側上顆から始まります。繰り返し指を伸ばしたり、手首を反らした状態で細かい作業をしたり、物を持ったりする動作（タイピング、マウス操作、物を掴んで持ち上げる、特定のスポーツなど）は、この外側上顆への負担を増やし、炎症や痛みを引き起こします。これが**「外側上顆炎（テニス肘）」**と呼ばれる状態であり、総指伸筋は外側上顆炎の原因筋として、短橈側手根伸筋などと並んで非常に重要です。
• 前腕背面の凝りや痛み: 総指伸筋は前腕背面で大きな筋肉 mass を占めているため、長時間の細かい手作業や繰り返し行う動作により、筋肉全体に疲労が蓄積し、前腕背面の凝りや張り、痛みが生じやすいです。
• 手指や手首の甲側の痛み: 繰り返し指を伸ばしたり、手首を反らしたりする動作は、総指伸筋に疲労を蓄積させ、指の付け根や手首の甲側、前腕の上の方（背面）に痛みとして現れることがあります。特に、指を反らしたり、抵抗を加えて伸ばしたりした際に痛みが出やすいです。
• 手指の動きの制限: 総指伸筋が硬く縮こまると、指や手首を完全に手のひら側に曲げる動き（屈曲）が制限されることがあります。

整体では、お客様の肘の外側の痛み（テニス肘）、前腕背面の凝り、手指や手首の甲側の痛みなどを評価する際に、総指伸筋の筋肉全体や腱の状態を丁寧に触察し、評価します。指の伸展力や、抵抗を加えた際の痛みの出方、特に外側上顆部での圧痛などを確認することで、総指伸筋が不調に関与しているかを見極めます。他の伸筋群（短/長橈側手根伸筋、小指伸筋など）との関連も見ていくことが大切です。

埼玉県で整体師を目指すなら、手や指のプロに！

埼玉県で、そしてさいたま市で、お客様の肘、手首、指の様々な不調、特にテニス肘のような肘の痛みや、手指の動きの不調に対応できる整体師を目指すなら、総指伸筋のような、指の動きの要となる筋肉の解剖学と、それに基づく評価・施術法は必須です。

埼玉整体師養成学校は、体の表面的な知識だけでなく、筋肉が腱となって骨に付着する仕組みや、関節の仕組みを体系的に学び、痛みの原因を特定しアプローチできるプロの技術を習得できるおすすめのスクールです。総指伸筋のような、テニス肘や手指の不調に深く関わる筋肉への触察（手で触って筋肉の状態を感じ取る技術）や、評価法、施術法も実践を通して習得可能です。

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まとめ

今回は、指の「甲側」を伸ばす主役、総指伸筋について解説しました。

• 総指伸筋は前腕背面、真ん中あたりに位置する大きめの筋肉。
• 上腕骨外側上顆から始まり、手首を通り４本の腱となって指の甲側に付着する（伸筋腱膜）。
• 主な機能は第２～５指（人差し指から小指）の伸展、特に指の付け根の関節（MCP関節）の伸展。手首の伸展補助。
• 肘の外側の痛み**「テニス肘」**の原因筋の一つ。
• 前腕背面の凝りや、手指や手首の甲側の痛みに関わることがある。

総指伸筋は、指の動きに中心的に関わる筋肉であり、肘の外側の痛み「テニス肘」や、前腕背面の凝り、手指の痛みに深く関わることがあります。整体では、この筋肉の状態を評価し、適切にケアすることが、これらの不調の改善に繋がります。

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