【埼玉県・さいたま市でおすすめの整体スクール】
骨盤の底を支えるインナーマッスル！
『肛門挙筋群』解剖学
姿勢や呼吸にも影響？
こんにちは！埼玉整体師養成学校です。
今回は、体の奥深く、私たちの姿勢や内臓を支える上で非常に重要な筋肉群、「骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）」、その中でも中心的な役割を担う**『肛門挙筋群（こうもんきょきんぐん）』**について、全くの初心者の方にも分かりやすく解説します。
肛門挙筋群は、「インナーユニット」と呼ばれる体幹の深層筋の一つで、まるでハンモックのように骨盤の底から内臓を支え、呼吸や腹圧のコントロール、さらには良い姿勢を保つためにも欠かせない筋肉です。
埼玉県、そしてさいたま市で、腰痛や姿勢の悩み、産後のケアなど、お客様の幅広いニーズに応えられる整体師を目指すなら、この肛門挙筋群のような深層筋の知識は必須です。安い学費で短期・最短（2ヶ月も可能！）での整体 資格取得を目指せる当校で、プロへの道を歩み始めませんか？夜間コースもあり、働きながら資格取得も可能です。整体 スクールや整体 学校選びでお悩みの方にもおすすめです。
肛門挙筋群って、どこにあるの？
肛門挙筋群は、その名の通り、骨盤の最も底の部分に位置する筋肉の集まりです。骨盤の内側に、まるでハンモックや受け皿のように広がっており、下から膀胱や子宮（女性の場合）、直腸といった骨盤内の臓器を支えています。 この肛門挙筋群は、実は一つの筋肉ではなく、主に以下の３つの筋肉から構成されています。
- 腸骨尾骨筋（ちょうこつびこつきん）
- 恥骨尾骨筋（ちこつびこつきん）
- 恥骨直腸筋（ちこつちょくちょうきん）
これらが協力し合って、骨盤の底をしっかりと支えています。
肛門挙筋群のキホン解剖学
機能（どんな働きをするの？）
肛門挙筋群（骨盤底筋群）には、たくさんの重要な働きがあります。
- 内臓の支持: 骨盤内の臓器が下に落ちないように支える、最も基本的な役割です。
- 排泄のコントロール: 尿道や肛門を締めることで、尿や便が漏れるのを防ぎます。排泄時には適切に緩む必要があります。
- インナーユニットとしての役割: 腹横筋（お腹のコルセット筋）、多裂筋（背骨の安定筋）、横隔膜（呼吸筋）と共に「インナーユニット」を構成し、体幹を安定させます。
- 呼吸の補助: 息を吐くときには収縮し、吸うときには弛緩することで、横隔膜と連動してスムーズな呼吸を助けます。
- 腹圧の調整: 咳やくしゃみ、重い物を持ち上げる時など、お腹に力が入る際に腹圧を高め、内臓や腰椎を保護します。（フィードフォワード制御：動作を行う前に予測的に収縮し、体幹を安定させる働きもあります。）
構成する筋肉たち（起始と停止）
それぞれの筋肉がどこから始まり（起始）、どこに付着しているか（停止）を見てみましょう。
- ① 腸骨尾骨筋（ちょうこつびこつきん）
- 起始: 骨盤の内側にある「内閉鎖筋筋膜（ないへいさきんきんまく）」という膜状の組織（腱様弓）から始まります。
- 停止: 骨盤の後ろにある「尾骨（びこつ）」や、左右の筋肉が合わさる「腸骨尾骨筋縫線（ちょうこつびこつきんほうせん）」に付きます。主に骨盤底の後方を支えます。
- ② 恥骨尾骨筋（ちこつびこつきん）
- 起始: 骨盤の前方にある「恥骨（ちこつ）」の後面（やや外側）から始まります。
- 停止: 肛門と尾骨をつなぐ「肛門尾骨靭帯（こうもんびこつじんたい）」や「尾骨」に付きます。骨盤底の中央部を支える重要な部分です。
- ③ 恥骨直腸筋（ちこつちょくちょうきん）
- 起始: 左右の恥骨が合わさる「恥骨結合（ちこつけつごう）」のすぐそばの恥骨から始まります。
- 停止: 直腸の後ろをぐるりとU字型に取り囲むように走行し、「外肛門括約筋（がいこうもんかつやくきん）」という肛門を閉じる筋肉の一部と絡み合っています。直腸を前方に引っ張ることで角度をつけ、便が意図せず漏れるのを防ぐ役割があります。
【ここがポイント！】 肛門挙筋群は、骨盤の底でハンモックのように内臓を支える、腸骨尾骨筋・恥骨尾骨筋・恥骨直腸筋の３つの筋肉の総称です。インナーユニットの一部として体幹の安定や呼吸にも関わり、排泄のコントロールにも不可欠な、まさに「縁の下の力持ち」なのです。
なぜ肛門挙筋群の知識が整体師にとって重要なのでしょうか？
肛門挙筋群は体の深部にあるため、直接触れて状態を確認することは難しい筋肉ですが、その機能不全は様々な不調につながる可能性があります。整体師として、この筋肉の重要性を理解しておくことは非常に大切です。
- 姿勢との関連: 肛門挙筋群（骨盤底筋群）は骨盤の傾きに影響を与えます。この筋肉が弱かったり、逆に緊張しすぎていたりすると、骨盤が過度に前傾（反り腰）したり後傾（猫背気味）したりする原因となり、全身の姿勢バランスを崩す可能性があります。さいたま市の整体で姿勢改善を目指すなら、見逃せないポイントです。
- 腰痛との関連: インナーユニットの一部として体幹を安定させる重要な役割を持つため、肛門挙筋群の機能低下は腰椎への負担を増大させ、腰痛の一因となることがあります。埼玉県で腰痛ケアに強い整体師になるには、この視点も重要です。
- 呼吸との関連: 深い呼吸をするためには、横隔膜だけでなく、骨盤底筋群の柔軟な動きも必要です。呼吸が浅い、疲れやすいといった悩みを持つ方へのアプローチにも繋がります。
- 産前産後のケア: 妊娠・出産は、骨盤底筋群に大きな負担がかかるイベントです。産後の尿漏れ、臓器脱（臓器が下がってくる感覚）、腰痛といったマイナートラブルは、骨盤底筋群の機能回復が鍵となります。整体師として産後ケアに関わるなら、必須の知識と技術です。
- 排泄機能との関連: 尿漏れや頻尿、便秘といったデリケートな悩みも、骨盤底筋群の状態と関連している場合があります。
- スポーツパフォーマンス: 体幹の安定はあらゆるスポーツの基本です。骨盤底筋群を適切に使えることは、パワーの発揮や怪我の予防にも繋がります。
整体の現場では、直接肛門挙筋群にアプローチすることは少ないですが、姿勢の評価、呼吸の評価、関連する筋肉（腹筋、殿筋、内転筋など）の状態を確認し、間接的にアプローチしたり、骨盤底筋群を意識したエクササイズ（ケーゲル体操など）を指導したりすることで、機能改善をサポートします。
埼玉県で整体師を目指すなら、骨盤底筋群と体幹の連動を理解する！
埼玉県で、そしてさいたま市で、腰痛、姿勢改善、産後ケア、スポーツ整体など、お客様一人ひとりの悩みに深く寄り添える整体師を目指すなら、肛門挙筋群を含む骨盤底筋群と、インナーユニット全体の機能的な繋がりを理解することが不可欠です。
埼玉整体師養成学校では、体の表面的な筋肉だけでなく、肛門挙筋群のような深層にある重要な筋肉や、体幹の複雑な連動について、解剖学から実践的なアプローチまで体系的に学ぶことができます。姿勢分析や動作分析、呼吸の評価方法、そして関連筋への安全かつ効果的な施術法やエクササイズ指導法も、実技を通してしっかりと習得できます。
安い学費設定に加え、短期集中コース（最短2ヶ月も可能！）や夜間コースもご用意しており、働きながら資格取得を目指す方もしっかりサポートします。整体 スクールや整体 学校選びで迷っている方は、ぜひ一度、埼玉整体師養成学校にご相談ください。
まとめ
今回は、骨盤の底で私たちの体を支える重要なインナーマッスル、「肛門挙筋群」について解説しました。
- 肛門挙筋群は骨盤の底にあり、腸骨尾骨筋・恥骨尾骨筋・恥骨直腸筋からなる筋肉群。
- 主な機能は内臓支持、排泄コントロール、呼吸補助、腹圧調整、体幹安定（インナーユニットの一部）。
- 骨盤の内側（恥骨、内閉鎖筋筋膜など）から始まり、尾骨や肛門周囲に付着する。
- 姿勢、腰痛、呼吸、産後ケア、排泄機能、スポーツパフォーマンスに深く関わる。
- 整体師にとって、この筋肉の機能を理解し、関連する不調へのアプローチ法を知ることは非常に重要。
肛門挙筋群は、目立たない存在ですが、私たちの健康と活動的な生活を支える上で欠かせない筋肉です。この筋肉への理解を深めることは、より質の高いケアを提供できる整体師への第一歩となるでしょう。
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